ダイエットで本当に効果のあるサプリ、意味のないサプリ【実体験】
GLP-1 痩せホルモン注射 サプリ ダイエットに効果があるアイテム
・ダイエットに効くっていうサプリって色々売っているけど、結局何が効くのかわからない。
・痩せるサプリを飲んだのに痩せなかった。
・美容外科のサプリって効果あるの？
ダイエットをする時に、こんなこと思ったことないですか？
10年以上ずっとダイエットに挑戦しては失敗してリバウンドを繰り返してきたのに、ダイエットを本気で勉強したら、半年で20キロ以上のダイエットに成功した経験を活かしてサプリについて経験談をお話しようと思います。
- もくじ
- １・痩せるサプリで本当に痩せるのか【経験から解説】
- ２・エステで買えるサプリは効果があるのか【たくさん飲んできました】
- ３・美容クリニックで買えるサプリは効果があるのか【医療の力に頼る】
- ４・痩せるサプリってどんなのがあるのか【今も飲み続けているサプリ】
- ５・オススメサプリ
１・痩せるサプリで本当に痩せるのか【経験から解説】
結論：ほとんのサプリは飲むだけでは痩せませんが、効果があるものもあります。
悲報：ダイエットに与える影響は食事90%：運動9%：サプリ1%
※食生活を変えないのにサプリだけ摂っても絶対痩せない【経験済】
※ただし、今までのサプリに比べて圧倒的に効果があるものがあります。
ネットでダイエットについて検索していると「これを飲むと痩せる」とか、「1カ月でマイナス10キロ」「あのモデルも飲んでいる」といううたい文句をたくさん見ます。
リバウンドし続けた10年間ずっと、私はそういうサプリだけに頼り続けて来ました。
だから断言できますが、サプリを飲むだけで痩せるということはありえません。
脂肪を燃やしてくれる成分や食欲を抑えてくれるものもありますが、
「それを摂取するだけで痩せる」というのはありえないということをまずは前提にした方が良いと思います。
サプリは「補助的な役割」なのであって、ダイエットの不動の主役はやっぱり食事です。
２・エステで買えるサプリは効果があるのか【たくさん飲んできました】
結論：ほとんどのサプリは「それを飲んだら痩せる」ということはありませんでした。
但し：今の自分に不足している成分を補う意味で飲むものは、飲む意味はある。
注意：エステで買えるサプリを「飲むだけで痩せる」というのはやはり不可能なので、必ず食事方を変えるダイエット方法を取り入れて下さい。
リバウンドを繰り返してきた10年間は、なんとか食生活を変えずに、エステやサプリに頼って痩せないか試行錯誤して来ました。
エステに通っては施術中に紹介してくれるサプリを片っ端から飲んできましたが、「飲むだけで痩せる」サプリはありません。
３・美容クリニックで買えるサプリは効果があるのか【医療の力に頼る】
結論【経験談】：そのサプリだけで痩せることは無いけど、食欲を抑えるものならある
痩せるもの【体験談】：GLP-1ダイエット（痩せるホルモンを注射するダイエット）
失敗したもの【体験談】：ゼニカル・サノレックス
GLP-1ダイエット
4カ月弱実際に経験しましたが、食欲がかなり抑えられました。
もちろん食べてはいけない悪魔の食品を食べていたら痩せませんので、食欲が抑えられている間にちゃんと健康に良い食事のスキルを身に着けると相乗効果があると思います。
美容クリニック等で医師が処方してくれるものなので、薬局等では買えません。
ゼニカル
食事で摂取した脂質を体内で吸収しないで直接排泄する薬で、これも美容クリニックで処方してもらえます。
個人的な体験談ですが、これを飲んでいる間、すごくくさい臭いのオナラが出るのと、トイレ以外でもくさい臭いの油がオシリからにじみ出てくるので、日常生活に支障をきたしたので止めました。
今ならわかりますが、ダイエットで悪いのは油じゃないので、ゼニカルでは痩せませんでした。
サノレックス
食欲を抑制するという薬で、これも美容クリニックで処方してもらえます。
個人的な体験談ですが、GLP-1では食欲が抑えられたけど、サノレックスでは食欲は変わりませんでした。
４・痩せるサプリってどんなのがあるのか【今も飲み続けているサプリ】
前提①：飲むだけで痩せるサプリも成分も薬も無い。
前提②：食事制限をした上で、補助的に取り入れる為に飲む。
前提③：あくまで個人的に勉強や経験した上での選別なので、既往症があったり心配な場合は医師等の専門家に相談してください。
以上の3つの前提を条件にした上で実体験で効果があると思うサプリは次のものです。
ダイエットに効果のあるサプリ・成分
食物繊維
・体内で10倍に膨れ上がるので、腸内環境を良くしてくれる
・腸から脳に、食欲抑制のホルモンを送るという説がある。
カフェイン
・脂肪を溶かす効果がある。
・運動をする30分前に飲むと相乗効果がある。
還元型コエンザイムＱ１０
・代謝を上げる
マルチビタミン
・脂肪を燃やす時の材料になる。
・ビタミンはチームで動くので、特定のダイエットに効果がありそうな成分だけを飲むよりも、マルチビタミンという形で摂取する方が効果的。
・カルシウムが入っていいないもの。
マルチミネラル
・脂肪を燃やす時の材料になる。
・ミネラルはチームで動くので、マルチミネラルという形で摂取する方が効果的。
・特にマグネシウムが代謝を上げるのに効果的。
プロテイン（タンパク質）
・1日に必要な摂取量（体重×1g～1.5g、筋トレする人は1.5g～2.2g）が満たされると食欲が収まる（体験談）。
・女性が飲んでもムキムキにならない。
５・オススメサプリ
GLP-1
・薬局では買えないので、美容クリニック等に相談してみて下さい。
・GLP-1ダイエット体験記はこちら
・扱っている美容クリニックは、東京GLPクリニック等
カフェイン
・コーヒー
・バターコーヒーにして朝飲むのがオススメ
プロテイン
・肉や魚や豆を積極的に食べる。
・間食で卵、チーズなどをつまむ。
・プロテインが豊富な置き換え食を飲む。
・プロテインシェイクを飲む。
実際に飲んでいるプロテインはこちら
昔のイメージ等で「プロテインってまずそう」という声をすごく聞きますが、今のプロテインはすごく美味しいです。
デザートみたいな感覚で飲めます。
これのおかげで「ダイエットつらい」と思わないでいられるのかもしれません。
食物繊維
・パウダーをプロテインや置き換え食、水等に入れて飲むのがオススメ。
実際に飲んでいるのはイージーファイバー