マイクロダダイエットを使った置き換えダイエットで20キロ以上痩せた体験談【最安値で買える方法 2020年5月最新版】
・置き換えダイエットに興味があるけど、本当に効果があるの？
・中にどんな成分が入っていて甘いらしいけど糖質とか大丈夫なの？
・安い置き換えダイエット、プロテインシェイクじゃだめなの？
・マイクロダイエットを一番安く買う方法、買い方って何？
置き換えダイエットや、定番のマイクロダイエットについてこんな風に思ったことないですか？
半年のダイエットで20キロ以上痩せたダイエットの中で、置き換えダイエット/マイクロダイエットがかなり効果があったので、ご紹介したいと思います。
もくじ
- １． マイクロダイエットの一番安い買い方【2020年5月最新版】
- ２． 置き換えダイエットはコスパが良い【マイクロダイエットが高いという意見について論破します】
- ３・マイクロダイエットの成分、カロリー
- ４・置き換えダイエットをマイクロダイエット以外の代替版でやる【安くても栄養摂れないとリバウンドします～経験済～】
- ５・置き換えダイエットで失敗するケース【実は失敗経験有】
- ６・オススメの味【くせになる美味しさ】
- ７．効果的な飲み方
- ８・マイクロダイエットに組み合わせると良いダイエット法
- ９・最後に
私はマイクロダイエットで置き換えダイエットを初めて1年で20キロ以上痩せました。
過去には一度マイクロダイエットでも、マイクロダイエット以外の置き換えダイエットで失敗した経験もあります。
なので、置き換えダイエット、マイクロダイエットを一番有効に使う方法や一番安く安全に手に入れる方法に誰よりも詳しいと思っています。
１・マイクロダイエットの一番安い買い方【2020年5月最新版】
「マイクロダイエットが良いらしいのはなんとなくわかっているけど、高いんだよね」って、昔の私も思っていました。
試行錯誤した結果なので、これより安くて安全に買う方法は無いと思います。
結論：公式サイトか、楽天サイトで定期購入で買う。
《参考》単価ランキング
1位：定期購入で買う 単価：713円（7食パック当てると1食570円になる！！）
2位：キャンペーンで8食コース買う 単価：756円
3位：キャンペーンで4食コース買う 単価：844円
2020年の4月から、定期購入者にはスクラッチdeプレゼントという、絶対何かがあたるというサービスが始まりました。
1等はマイクロダイエットプレミアムミックスパックです。
これが当たると1食570円になります。安い！
とはいえ、いきなり定期購入はどういう味かわからないし不安、という場合は1週間お試しパックが良いと思います。
色々な種類や味があるので、自分に合うものが見つかると思います。
２・置き換えダイエットはそもそもコスパ良い
高いという固定観念は間違いです。
なぜなら、今の食費にプラスして置き換えダイエット費用ではなく、今の食費からマイクロダイエットに置き換わるだけだからです。
食費も置き換えられて節約術にもなりますね。
マイクロダイエットって、食事なんです。
1食分が570円（最安値価格の場合）だとしたら、けっこう安いと思いませんか？
それで栄養バランスも完璧、ダイエットになるんです。
ダイエット始めたら飲み会とか太るだけなんで行かないようになるし、外食もしないし、お惣菜買うときにちょこちょこ買い足ししないし、むしろ食費自体は安くなりました。
食費がマイクロダイエットになっていると思ったら、1カ月の食事関係の経費は（食費＋飲み会代＋おやつ）→（マイクロダイエット＋昼食＋おやつ）に変えることでむしろ減るんです。
３・マイクロダイエットの成分
マイクロダイエットの成分がダイエットにとってどうなのか、ということを解説しようと思います。
結論：成分的にはバランスが整っていて、病院でも勧めているレベルで安全
栄養バランスがいかに大事なのかということは、こちらの記事でご確認ください。
人ってどういう時にお腹がすくか知っていますか？
栄養バランスがとれていない時に暴力的な空腹に襲われるんです。
より詳しい「食欲を抑える方法」についてはこちら
マイクロダイエットは良い成分が良い栄養バランスで入っているので栄養バランスが整っていないという理由からお腹がすくことは無いです。
私が太り過ぎて糖尿病一歩手前まで行った時、病院の糖尿病内科で検査をしてもらいに行ったんですが、その時に先生から勧められたのがマイクロダイエットでした。
４・マイクロダイエット以外の置き換えダイエットじゃだめなの？
結論：普通のプロテインやマイクロダイエットの代替品はマイクロダイエットの変わりにはなりません。
マイクロダイエットはプロテインが豊富ですが、プロテインだけでなく他に必要な栄養素がバランス良く完璧に入っているという点で、他の市販プロテインやマイクロダイエットの劣化版とは大きく違います。
たんぱく質以外の栄養不足になってお腹がすいたり代謝が悪くなったりするので、プロテインとして飲むのはとっても良いですが、置き換えには適しません。
この不足している分をサプリで補おうと思ったらけっこうな量とお金が必要だと思うのでコスパ悪いと思います。
５．マイクロダイエットで失敗しないの？
私はマイクロダイエットでも実は失敗したことがあります。
どういう風にしたら失敗するのか、当時の体験談をお話します。
中途半端にやる
置き換えダイエットは、続けないと意味がありません。
お金を出したから飲んだら痩せ薬の様に痩せていくとかそういうわけには行きません。5キロ以上本気で激やせしたいならそれなりの覚悟が必要です。
あくまで食事として続けることに意味があります。
飲んだり飲まなかったりするのは、たまに食事をヘルシーなものにするのと同じレベルで意味がないので、ちゃんと毎食続けないと痩せません。
置き換えダイエットを飲んだのに、普通の食事もしてしまう
置き換えダイエットは食事なので、飲んだら痩せるという痩せ薬ではありません。
1食のカロリーや糖質をバランスを取りながら抑えられる、あくまで食事です。
マイクロダイエット並みの栄養を摂取しようと思ったらものすごいカロリーの食事をしないといけないけど、それが１７０キロカロリーで得られるっていうのがメリットです。
マイクロダイエット以外に食べているものが糖質多すぎる
いくら置き換えダイエットをしていても、置き換える食品（マイクロダイエット等）以外に「食べると太る悪魔の食品」を食べていると痩せません。
この悪魔の食品は、食べると幸福物質のドーパミンが出て中毒状態にすることで食べないとイライラする仕組みがされている食品です。
全てのダイエットに共通して避けるべき食べ物です。
マイクロダイエットの味が合わない。
味が合わないとまずいものを食事に置き換えて食べ続けないといけないので、辛いですよね。私は最初リゾットやパスタから食べて合わなかったので辛くてたまりませんでした。今は合う味を見つけたので、マイクロダイエットの食事がご褒美になっています。
６．オススメの味
マイクロダイエットドリンクのココア味、ストロベリー味、ミルクティー味、ミックスベリー味の4種類しか飲んでいません（定期購入だと味を選べます）。
ドリンク（シェイク）タイプ、リゾットタイブ、パスタタイプ、と種類はたくさんあるので最初は全部の味が入っているセットで試すと良いと思います。
７・効果的な飲み方
【朝食】と【夕食】を置き換える
朝は吸収率が高いので一気に高糖質な食事にすると血糖値が急上昇してしまうし、夜は寝る前で消化する前に重い食事にしてしまうと消化する前に寝ることになるので体にエネルギーをため込んでしまうという性質があります。
マイクロダイエットでなくても、昼に重い食事にするのが一番ダイエットには良いです。
【朝食】をバターコーヒーにして、【夕食】を置き換える
現在はこちらにしています。
ケトジェニックダイエットと併用しているので、質の良い油を摂取する為に朝はバターコーヒーにしています。
8．マイクロダイエットに合う他のダイエット法
置き換えダイエットの欠点を補ったり、更にダイエットに効果が出るような方法を紹介します。
糖質制限ダイエットと併用
オススメです。
糖質は1日に６０ｇ以内に抑えるようにっていうガイドラインがあるんですが、
マイクロダイエットはドリンクタイプのものは多くても1食１５ｇくらいなので、朝晩マイクロダイエットにして昼食だけ気を付ければ楽々クリアです。
昼食やおやつで精製米やパン、砂糖の入ったお菓子を食べたりしなければ十分糖質制限になります。
ケトジェニックダイエットと併用
微妙ですが置き換えダイエット食以外の食事も気を付ければまあまあ大丈夫です。
ケトジェニックダイエットは糖質制限のもっと厳しい版で、ムキムキの体を目指すときにやる方法なんですが、ケトジェニックまで行くと1日１０ｇという制限があるので、マイクロダイエットは1食でオーバーしてしまいます。
ただ、ケトン体試験紙という、ケトジェニックダイエットができているのか調べる検査みたいのがあるんですが、マイクロダイエット生活を続けていてもケトン体は中程度は出ていましたので、そういう意味では完全にアウトなのかわからない、という意味で微妙、と結論付けてみました。
便秘対策
マイクロダイエットにも食物繊維が入っているので1日に必要な量は普通に外食したりするより摂れいていると思いますが、私は便秘になりやすいのでイージーファイバーを組み合わせて飲んでいます。これで毎日1回以上排便できているので便秘の心配は無くなります。食物繊維って体内で10倍に膨らむので、食べた量に対して出ていく量の方が多い時とかあって不思議です笑
最後に
マイクロダイエットを具体的に検討している方って、けっこう切実に、本気で痩せたいって思っている方なんじゃないかなって思います。
私は長い間ずっと太っていいて、ずっと色々なダイエットに挑戦しては失敗して自分への信頼を失っていました。ダイエットに失敗する一番のデメリットは自分のことを嫌になってしまうことなんじゃないかなって思っています。他の人より人生損している気がするのは、この体にこびりついて私を醜くしている脂肪のせいなんじゃないかって思うことありませんか？でも、覚悟を決めて、言い訳だらけだった自分を変えたいと思って真剣にやり続けた結果が少しずつ実を結んで、20キロ痩せたら周囲の目が明らかに変わってきました。太っているっていうことは、見た目が悪いっていうだけでなくて、自己管理できないだらしない人っていう内面まで悪いレッテルを張られることありませんか？痩せることで周囲の目は「実は自己管理できる人だし、痩せたらけっこうキレイじゃん。何よりあんなに努力できる人なんだ」っていう尊敬の目に変わって行きます。脂肪をそぎ落として行くっていうだけの行為なのに、人生を華やかにする力を持っているんです。自分の人生は自分で勝ち取りましょう。一緒に。