半年で20キロ以上痩せたダイエットの全てが詰まった、ダイエット生活のルーティーン【サイトマップ】
こんにちは。JUNDARIO（巡田 吏織）です。
幼少期からぽっちゃり体型で、21歳の時の留学を機に激太りしてから約10年間、話題のダイエットに飛びついては失敗してリバウンドを繰り返してきたのに、
30歳を超えてから本気でダイエットをしようと、30冊以上の本を読んだり、専門家に聞いたりして本格的にダイエットや食生活、運動について勉強した結果、
半年で20キロ以上のダイエットに成功して、現在もストレス無く減量し続けている方法を紹介したいと思います。
効果があったダイエット法一覧
失敗したダイエット法一覧
- レコーディングダイエット
- 朝バナナダイエット / 〇〇だけダイエット
- 「飲むだけで痩せる」サプリ
JUNDARIOのノーストレス・ダイエットの1日
【朝ルーティン】
体組成計で体重・体脂肪等測定
白湯飲む
【朝食】バターコーヒー/ギーコーヒー + サプリ
【昼食】がっつり食べる
▶ケトジェニックダイエット ▶糖質制限ダイエト/ロカボダイエット
【間食】15:00くらいが最適
【夕食】置き換えダイエット
ダイエットの技術
本格ダイエット前に用意するといいもの
・体組成計
・体温計
・全身撮影・全身鏡